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    三月:萬物復蘇春意濃

    时间:2023-03-06 16:14     作者:佚名【转载】   来自:網絡整理   阅读

    在度過了氣溫多變的二月后,我們終于迎來了春意盎然、萬物復蘇的三月。三月有驚蟄和春分兩個節氣。此時我們該如何養生呢?

    氣候特點

    驚蟄

    驚蟄是指春雷初響,驚醒了蟄伏中的昆蟲。驚蟄時節正值仲春,此時桃花紅,李花白,春光燦爛,鳥兒高飛,萬物都表現出勃勃的生機。

    有句諺語是:“雷打驚蟄谷米賤,驚蟄聞雷米如泥!边@說明在驚蟄聽到雷聲是正常的。按照氣候規律,驚蟄前后,我國各地的天氣開始轉暖,漸有春雷的出現,且雨水漸多,是春播的有利時機。

    春分

    春分的“分”是過了一半的意思。據《春秋繁露·陰陽出入上下篇》記載:“春分者,陰陽相平也,故晝夜均而寒暑平”。春分處于陰陽相平、晝夜相對平分的狀態。春分過后,氣溫會逐漸升高。

    春天,人們常常會感到困倦無力、昏沉欲睡,早晨醒得也比較晚,俗稱“春困”。睡覺是養陽最好的方式,越是春困,大家越要睡好覺,保證充足的睡眠有助于緩解春困。

    養生建議

    三月,大家要根據自然物候現象以及自身體質情況進行調養!饵S帝內經》曰:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步于庭,披發緩行,以便志生!币馑际钦f,春天萬物復蘇,人們可以適當晚睡早起,散步緩行,使精神愉快、身體健康。

    居住在氣溫較低、早晚溫差大的地區的人,要注意保暖。春天是肝病的高發季節,大家要注意養肝、護肝。另外,春天比較干燥,大家還要注意預防呼吸道疾病。

    飲食調養

    三月的飲食調養既要視節氣變化而定,又要考慮到個人的體質情況!按合酿B陽”為主要原則,也就是適當多吃能溫補陽氣的食物。藥王孫思邈指出:“春日宜省酸,增甘,以養脾氣!敝嗅t認為,脾胃是后天之本,肝氣旺可傷脾,所以大家在春季要注意多食甜、少食酸以養脾。春季“以臟補臟,雞為先”,雞肝味甘而溫,補血養肝,可與大米同煮成粥服食。

    此時節忌食大寒大熱之品,不宜過食魚蝦、羊肉、牛肉,在烹調時要注意食物的搭配。

    宜多食:大棗、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。

    宜少食:西紅柿、檸檬、橘子等。

    食療方推薦:山藥粥

    原料:鮮山藥100~200克,粳米100克。

    做法:將山藥洗凈去皮切塊,與粳米同煮即可。

    功效:健脾、益腎、補肺。

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